食事と運動は完璧なバランスです

健康的な食事をとるには、バランスをとることが必要です 食べ過ぎると健康に害があるからです。それらが繰り返されると、過剰な栄養素が生成されます。 食品グループ のように 穀物 そして 脂肪 .

このため、 ジーナゴメス 糖尿病の栄養士兼教育者は、あなたが強い夕食をとるつもりなら、より軽い朝食は、天然スキムヨーグルトとフルーツプレートのように作られることをお勧めします、 オムレツ 卵と野菜のカップで準備しました。

これのために、栄養学者は続くことを推薦します 美味しい料理、 何ですか メキシコの栄養ガイド 三大が含まれています 食品グループ そのうちの少なくとも1つは食べ物に含まれていなければなりません(朝食、昼食、夕食)。

  1. 野菜や果物: 1日に少なくとも3杯の野菜を摂取することをお勧めします。
  2. シリアル: 小麦、米、トウモロコシ、オート麦、アマランス、パスタ由来の誘導体
  3. 動物由来のマメ科植物および食品: 乳製品、肉と卵

一方で、ゴメスは次のように述べています。 カロリー 飲み物ではそれは非常に大きいです。例えば、ソーダのガラスは小さじ8杯の砂糖に相当し、それはおよそ200です カロリー 。代替案は砂糖の代用品でジャマイカの水を消費することです(これは カロリー) またはミネラルウォーター。

一方、 ホルヘバンダ 、の物理的なトレーナー 食品オリエンテーションセンター と考えている 身体活動 それはあなたを健康に保つためのもう一つの補足です。しかし、目的は超えないことです 運動 それからどんちゃん騒ぎ。おすすめです 身体活動 体が苦しまないように、それは激しくはありません。

したがって、食品の選択と維持 身体活動 彼らはあなたの品質を向上させるために決定的です 人生の 規律が鍵です。あなたが主題についてのより多くの情報が欲しいならば、私達の特別を訪問しなさい 運動 .

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