あなたの脳は時間の変化に慣れませんか？

• かもしれません 15, 2024

スケジュールが変わるとき、それが引き起こすことは比較的一般的です。 睡眠障害 朝起きるのが難しい 疲労 。しかし、一部の人々はまた彼らの気分の変化を見ることができます、それは脳が体内時計を修正するためにいくらかの時間を必要とするからです。

医者によると Carlos Tejero、スペイン神経学会（SEN）のメンバー、 脳の調整には通常3〜7日かかります。そのため、スケジュールが変更されたときに日々の作業に戻ると調整がさらに困難になる可能性があります。

私たちの最も重要な臓器の機能はホルモンの製造と分泌に直接依存しています。 覚醒と睡眠 コルチゾールと メラトニン .

スケジュールが変わり、時計が1時間進むと、内部リズムと環境リズムの間で非同期化が行われます。

の分泌の始まり メラトニン 午後の終わり頃、午後7時ごろに発生し、最大生産量は午前2時から6時の間に記録されます。私たちが日の光で目を覚ますと、コルチゾールのレベルはすでに私たちを活性化させるために上昇しています。

私たちのほとんどは環境に戻るまでにほんの数日かかることができますが、苦しんでいる特定の人々の頭脳 頭痛、てんかん またはいくつか 睡眠障害 それを達成するのにより多くの時間と少しの複雑さがかかるかもしれません。

残念なことに、ストレスの多い現在の生活ペースのために、多くの人々が苦しんでいます。 片頭痛と不眠症 したがって、ライフスタイルが修正されないと、公衆衛生上の問題になる可能性があります。

この点では、 スペインの大学病院NuestraSeñorade Candelariaの神経生理学者、 私たちの同期を促進することができる、クロノバイオティクスの使用を含む治療法があることを覚えておいてください 概日システム その中には光線療法と メラニン .

したがって、スケジュールを変更するときは、給餌スケジュールの規則性を可能な限り維持するようにすることをお勧めします。 寝る 進歩的で自然な方法で直面し、そしてあなたの脳を刺激しているカフェイン、アルコールおよびタバコの消費を避けるため

映像医学: あなたの体が助けを求めて悲鳴をあげている10のサイン (かもしれません 2024).