• 四月 19, 2024

心臓の問題を抱えているため、十分な栄養計画と具体的な投薬を必要とする健康的なライフスタイルを得ることができますが、 血圧を下げるためのヒント それはあなたが日々健康的な日を過ごすのを助けるでしょう。

のスペシャリスト ハーバード大学医学部 、彼らはあなたが日々のストレスを制御すれば、それは人々の血圧をかなり下げることが可能になるということを発見しました。

血圧レベルを下げるのに役立つ7つの推奨事項のリストを作成したのはこのためです。

1.よく眠る

深い眠りがなく、平均6〜8時間は気分、エネルギーレベル、金属の健康に悪影響を及ぼします。

2.リラクゼーションテクニックを実践する

瞑想、ヨガ、呼吸運動は不安をコントロールし、血圧と心拍数を十分に下げることができます。

3.ソーシャルリンクを作成する

クラス、組織、または支援グループでより多くの人々と生活することは緊張を解放し、充実の状態を生み出します。

あなたの時間を整理する

あなたの一日の管理されたスケジュールを守り、あなたが圧力をかけられることなく様々なタスクを実行することを可能にします。このように、あなたの仕事や家族の活動を管理することはより簡単になるでしょう。

あなたの問題を解決する

推薦は問題があなたの圧力を増加させるのを許容することではない、あなたは彼らに怒りと戦いを避けるために合理的な方法で彼らに解決策を与えなければならない。

6.自分を甘やかす

旅行、音楽を聴く、マッサージを楽しむ、ゆっくり食べる。彼らはあなたの静けさを支持し、あなたがよりリラックスして安定した気分にさせる個人的な活動です。

7.他人に頼る

あなたの家族、友人、知人から助けを求めることを躊躇しないでください、良いコミュニケーションは愛情のあなたのレベルを上げると同時に血圧レベルを下げるでしょう。

これらに加えて 血圧を下げるためのヒント ハーバード大学のスペシャリストは、十分な体重を維持し、喫煙をしないなど、健康的な習慣をつけるべきだと付け加え、食事に果物、野菜、穀物を含めます。

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