• 四月 20, 2024

私たちが問題を抱えているときや病気が私たちに影響を及ぼしているとき、私たちが考える最後のことは私たちの心は苦しむようにプログラムされているからです。

医者によると メイヨークリニックの「マインドフルネス」プログラムを担当している呼吸検査室長のRobert Benzo氏 意識的な瞑想で、彼は「健康は深刻な病気の状況でも見つけることができるという知識に気づきます」。

次のビデオでは、スペシャリストが意識的な瞑想の目的とそれがいかにして幸せを見つけるのに役立つかを説明しています。

マインドフルネスとは、現時点で何が起こっているのかに注意を向けることを意味します。それが、癒しのプロセスが、人が人生に直面し、困難な状況に直面する方法と関係がある理由です。

医師は、「私たちは現時点で幸せを見つけなければならないし、それが最善の決断を下し、将来的により積極的になるのに必要な強さと心の開放性を与えるでしょう」と述べています。

幸せを見つける4つの演習

意識的な瞑想に伴うマインドフルネスは、ストレス、不安、鬱のレベルを低下させます。したがって、 メイヨークリニック あなたの思考を改善し、あなたの仲間とのより良い関係を築き、あなたの幸せを増すために次のステップを推奨します。

1. 注意を払う 次回あなたが誰かに会うとき、彼らの言葉を注意深く聞きなさい。他人を理解し、あなた自身の判断や批判を遅らせる習慣を身に付けるようにしてください。
2. 詳細を確認してください。 なじみのあるものを見つけて、あなたが今まで気づいていなかったいくつかの詳細を見つけなさい。これはあなたがあなたの世界をもっと意識するようにするでしょう。
3. あなたの呼吸に集中してください。 背中をまっすぐにリラックスさせて静かな場所に座ります。空気がどのように入るかを感じて、あなたの体を通して分配されて、そして出てくる。あなたの腹部がどのように膨張し、それぞれの吸入と呼気で収縮するかを視覚化します。
4. 五感を覚ます 果物を取って、背中をまっすぐにして、リラックスした静かな場所に座ります。食べ物を見て、それを嗅いで、感じてください。それからそれをかみ、ゆっくりとかみます。飲み込む衝動とそのときに発生する感情を分析します。

あなたの感覚とあなたの体の反応に焦点を合わせることによって、あなたは食物とのあなたの関係の考えを得ることができます。

意識的な瞑想のこれらのエクササイズを1日に4〜8回、15〜20分練習してみてください。車を運転している間それをすることを避けなさい。

これらの終わりに、あなたはあなたの態度とあなたの心の状態の変化に気づくでしょう、すなわち、あなたは前向きで、完全で幸せな人を感じるでしょう。 そして、あなたはどうやって幸せを見つけますか？

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