テクニックを知らずにストレッチすると、体にダメージを与える可能性があります

• 四月 30, 2024

ストレッチ体操は筋肉を温め、より大きな身体活動のために私たちを準備するのに役立つことはよく知られています。あなたのオフィスは、しかし、誤ったストレッチ運動をすると、あなたの体に害を及ぼすことがあります。

それは非常に単純で、私たちが小さい頃からやっていることですが、運動前のストレッチングは重要なことです。 強度とコンディショニング研究のジャーナル 彼は私達が頻繁にするストレッチの多くがあなたの健康と運動パフォーマンスに逆効果であると言います。

しない5種類のストレッチをお見せします

バウンスしないでください。ストレッチはリラックスして緩やかにしてください。
痛みを感じるまで筋肉を伸ばさないでください。
あまりやり過ぎないでください。伸張が過度であるならば、我々は拘縮を起こすことができます。
ストレッチ中に息を止めない