• かもしれません 10, 2024

の主な症状の一つ ストレス です 不眠症 ストレスや不安による安静の欠如は非常に一般的であり、これは日常の活動に影響を与える可能性があります。 ストレスによる不眠症との闘い。

あなたはまた見ることができます：女性は男性より不眠症に苦しんでいますか？

によって出版された研究によると 国立衛生研究所 うつ病は不眠症が起こる主な理由の一つです。

あなたが目を覚まして夜を過ごさないように、ここで我々はあなたに不眠症と戦うためのいくつかの救済策を示します...

カフェイン無し

カフェインの影響について他の人よりも敏感な人もいます。したがって、専門家は午後6時以降にカフェインを摂取しないことをお勧めします。

これは睡眠が妨げられる主な理由の一つかもしれません。

夜に入浴する

バスルームは体がリラックスして休むために不可欠です。就寝前の入浴は、より良い休息を保証します。

理想は毎日8時間寝ることです

エクササイズ

これは間違いなくあなたがするべきようにあなたが休むのに役立つものです。運動中に放出されるホルモン （セロトニン 、エンドルフィン）、幸福感を生成します。

ヒント：午後6時以降に運動ルーチンを実践すると、その後、脳は自動的に「プログラム」されて休息します。

躊躇しないでください、これらはのための最良の選択肢です ストレスによる不眠症との闘い 、あなたの安静と健康を改善します。

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