• かもしれません 3, 2024

あなたは体重を減らし、残りの肌があると感じましたか？心配しないで、習慣として何らかの身体活動を採用すれば、体の調子を回復させることができます。あなたを素早く助けることができる弛緩に対するエクササイズさえあります。

に掲載された情報によると ハフィントンポスト 、それはあなたの新陳代謝をスピードアップし、カロリーを燃やすので、、脂肪を燃やすと同時に体を緊張させるための秘密は、筋力トレーニングです。

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今すぐ元気になろう！

体調を整えるには、ストレッチ体操をする必要があります。それに音楽を添えて30分間サーキットとして作ることができます。ダンベルと薬のボールがあれば十分です。それらを知っている！

1. トカゲとボール 。トカゲの位置に横になりますが、薬のボールの上に手を置いてバランスを保とうとします。あなたが上下に行くたびにあなたの腹部を収縮させる。

2. 重み付き変位 片方の足を前と後ろに立てて直立します。あなたの手でおもりをつかみ、あなたの腰の上にそれらを置きます。胴体を前に傾け、足首で腕を伸ばします。

3. 横トカゲ 両足を合わせ、両手を肩の高さで開いて、トカゲの位置から始めます。床に触れずに腕を曲げて胴体を下げます。今、あなたの腕を伸ばし、同時にあなたの体を一方の側に向け、あなたの頭の上に片方の腕を伸ばします。トカゲの位置に戻ります。

4. ダンベルの腕。 まっすぐに立ち、ダンベルを取り、胸の高さで腕を曲げます。左足を曲げると同時に右手を上げます。初期位置と代替位置に戻ります。

5. リバウンド 。薬のボールをつかみます。足を広げ、両手を頭上にしてまっすぐに立ち上がります。床でボールを蹴ると同時に足を曲げます。初期位置に戻ります。

6. 薬のボールとスクワット。 次のビデオでは、 カルロスベラスケス、筋力トレーニングコーチ スポーツシティ 、弛緩に対するストレッチ運動を示しています。

7. 椅子にストレッチ 。まっすぐな椅子に座ってください。胴体を右に回しながら左足を渡り、開始位置に戻ります。各脚と脇に交互に。

肌の色を取り戻すためには、体を水分補給する必要があります。さらに、脂肪や糖分を含まないバランスの取れた食事を補完します。 そして、あなたはどのようにして弛緩性になっていますか？
 

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