• 四月 25, 2024

あなたは食べる前に何をしますか？少し練習することによって 身体活動 各食事の前にあなたはの利点を利用するだけではありません 運動 しかし、あなたはあなたのレベルをコントロールする手助けをします 血糖

の研究によると ニュージーランドのオタゴ大学 食事のレベルが下がる前に少し激しい運動をする 血糖 .

たった1分で十分！

ジャーナルに掲載された研究では 糖尿病学 、毎日の3回の食事の30分前に1分間の激しい運動をしている人は、自分のレベルで最大12％の減少を記録します。 砂糖 食物摂取後の血中濃度 運動 一日一回穏やかに。

この研究の著者であるJim Cotterは、 運動 特に朝食と夕食の前に強烈であることは、 グルコース それは人の座りがちな生活様式で壊れるので、一日中血の中に。あなたがすることができる演習の中では：

1. 階段を上る
2. チームスポーツ
3. ハイキング
4. 静止した自転車でのサイクリングの間隔
5. サーキットトレーニング

のレベルを減らすために運動の利点を利用する グルコース 血中に含まれることは非常に重要です。 糖尿病 まあまあ。

あなたは善を携行しなければならないことを忘れないでください 給餌 飽和脂肪、良好な水分補給、そしてあなたの生活を複雑にすることはなく、各食事の30分前にするのは簡単な運動の練習はありません。 そして、あなたはあなたが食べる前に運動しますか？

映像医学: たった1分で十分です。バカでも１０００万　 Vol.３ (四月 2024).