• かもしれません 4, 2024

私たちがあなたの体のすべての筋肉を完全に動かす運動があるとあなたに言ったら、そしてあなたは45分で他の身体活動で何を燃やすか、あなたはそれをしませんか？

私たちは、インターバルトレーニングスプリント（SIT）について話しています。

また見ることができる：どこでも脂肪を燃やす5つの練習

の研究 自然科学工学研究協議会 運動強度を1分上げると、より多くの脂肪を燃焼させ、より多くの体重を減らすことができたことがわかります。

より多くの利点！

あなたはカロリーを燃やし続けます

最大強度の燃焼を実行すると、運動した後も最大12時間までカロリーの燃焼を続けることができます。

あなたはあまり傷つけない

速度と強度を1分間インターレースすると、骨や関節に影響を与える他のアクティビティのように自分を傷つけないようにすることができます。

もっと自由な時間がある

あなたが良い結果を得るためにあなたは少なくとも40分をしなければならない様々な身体活動が、スプリントインターバルトレーニングで、あなたは他の個人的な活動のためにより長い時間を持つことができます。

あなたの健康を向上させる

研究者らは、この種の運動を行うことで血糖値のバランスをとり、インスリン感受性を高め、心臓を保護すると言っています。

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