ストレスによる過食を避けるための5つのヒント

四月 26, 2024

食べ物はリラックスする能力を持っています ストレス 特に気分が悪くなった後は、気分を良くしましょう。食べる 炭水化物 アイスクリームやフライドポテトのように、彼らは即座に人々の気分を向上させるため、幸福への素早い道を表しています。 セロトニン これは ホルモン 幸せの

しかし、この幸せは短命です。過食は罪悪感と怠惰感に関連した一連の心理的反応を引き起こします。さらに、体重の増加にも影響します。これは、あらゆる人の自尊心を損なう要因です。 GetQoralHealth これらの過ちを避けるためにあなたに5つのヒントを与えます。

複雑な炭水化物を食べる： あらゆる種類の 炭水化物 の生産を刺激する セロトニン 。しかしながら、それらはゆっくり消化されるので、複合体は糖レベルを安定に保つ。オートミール、全粒穀物またはパスタのカップのためにフライドポテトを交換してください。

野菜をかむ： 生野菜は減らすのに理想的です ストレス 噛むと顎の緊張がほぐれます。野菜は低カロリーレベルを持っています、それはリラックスに加えてあなたがあなたの体重を大事にするのを助けます。

あなたの食事療法にOmega3を含めます。 高レベルの食品 オメガ3 クルミ、アーモンド、サーモンのような、の生産を制御する コルチゾール , ホルモン の ストレス 。彼らはのような障害から保護します うつ病 そして脳機能を改善する。