メキシコの女性のわずか16%が運動している

世界保健機関 (WHO)は、毎年190万人が死んでいないために世界中で死亡していると報告している。 身体活動 十分な、中程度のまたは活発な。メキシコでは、若い人たちや若い大人たちが自分の自由時間の半分をコンピュータの前で過ごし、スポーツをすることはほとんどありません。

全国統計によると、男性人口の16%、女性の10%しかいない 運動 。この点では、 エレナスビラート WHOのメキシコでの身体活動の外部コンサルタントは、動き出し始める必要性を指摘しています。

「男子の53%が活動中の活動の35%に達していないことを示す数字がある。 座りがちな生活 引き起こすことによって健康に影響を与える ストレス 物理的な崩壊、骨と筋肉の脱力。重症の場合は心血管疾患、 高血圧 , 糖尿病 , 肥満 そしていくつかの種類の ".

WHOは 身体活動 エネルギーの消費を必要とする骨格筋によって作り出されるあらゆる体の動きのように。これは、運動するためにジムに参加する必要がない、または必要ではないことを意味します。同じ国際機関は週5回30分の適度な毎日の運動を推奨します。

メリットを知る

  1. それは心血管疾患による死亡の危険性を減らします。
  2. の発生を防ぎ、遅らせる 高血圧 .
  3. 血中脂質のプロファイルを改善します トリグリセリド そして増加する コレステロール HDL)
  4. 苦しむリスクを減らす 糖尿病 .
  5. の蔓延を減らす (コロン、胸)
  6. の制御を改善 体重 .
  7. 筋肉の強さと持久力を維持、向上させ、日常生活の他の身体活動を実行するための機能的能力を高めます。
  8. の構造と機能を維持するのに役立ちます 関節 したがって、それは変形性関節症に有益であり得る。
  9. の品質を調整し改善することは有益です。 寝る .
  10. の症状と闘い、改善する 不安 そして うつ病 ;熱意と楽観主義を増やします。

さらに、高齢者では転倒の危険性が減少します。慢性疾患や加齢に伴う疾患を遅らせる、または予防する。このように、それは彼らの生活の質を向上させ、自立して生活する彼らの能力を高めます。

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