それらを知り、あなたの食事療法にそれらを統合しなさい
四月 2024
の 世界保健機関 (WHO)は、毎年190万人が死んでいないために世界中で死亡していると報告している。 身体活動 十分な、中程度のまたは活発な。メキシコでは、若い人たちや若い大人たちが自分の自由時間の半分をコンピュータの前で過ごし、スポーツをすることはほとんどありません。
全国統計によると、男性人口の16%、女性の10%しかいない 運動 。この点では、 エレナスビラート WHOのメキシコでの身体活動の外部コンサルタントは、動き出し始める必要性を指摘しています。
「男子の53%が活動中の活動の35%に達していないことを示す数字がある。 座りがちな生活 引き起こすことによって健康に影響を与える ストレス 物理的な崩壊、骨と筋肉の脱力。重症の場合は心血管疾患、 高血圧 , 糖尿病 , 肥満 そしていくつかの種類の 癌 ".
WHOは 身体活動 エネルギーの消費を必要とする骨格筋によって作り出されるあらゆる体の動きのように。これは、運動するためにジムに参加する必要がない、または必要ではないことを意味します。同じ国際機関は週5回30分の適度な毎日の運動を推奨します。
さらに、高齢者では転倒の危険性が減少します。慢性疾患や加齢に伴う疾患を遅らせる、または予防する。このように、それは彼らの生活の質を向上させ、自立して生活する彼らの能力を高めます。
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