あなたの腹部の脂肪を燃やす5つの演習

• 四月 25, 2024

誰が平らな胃を持つことを夢見ていませんか？美しさと体調の象徴、 腹部の脂肪 内臓は、糖尿病、高血圧、がんなどの疾患の発症と発症に関連するため、健康に最も有害であると考えられています。

しかしながら、脂肪を燃焼させることに関しては、人体の解剖学的構造のこの領域は高度の困難性を有する。したがって、 GetQoralHealth 排除するための5つの最も効果的な演習のリストを提供します 腹部の脂肪

カーディオ。 このエクササイズを週に3〜4時間実行すると、血圧を改善できるだけでなく、腹部にたまった脂肪もすぐに減少し、気分が良くなります。

ヨガ。 ストレスを軽減し、精神的および感情的なバランスを維持するための優れた活動です。ヨガは、特に腹部領域で、体重増加に寄与するコルチゾールなどのホルモンの生産を減らします。脂肪を燃焼させ、筋肉をしなやかにし、引き締めるのにも理想的です。

3.階段を上る。 簡単に加えて、それは失うことを最もお勧めの演習の一つです。 腹部の脂肪 あなたがする必要があるのは電気かエレベーターの代りに階段を取ることだけである。この活動を1日3回行います。

自転車。 45分間の回転クラスでは、約500カロリーを消費することができます。足とお尻の調子を整えることに加えて、この活動は主に腹部を攻撃して、対策を減らすのを助けます。

水泳。 それは腹部の脂肪を除去し、わずか30分で700カロリーまで燃やすための主要な運動の一つです。水泳は、他の運動が引き起こすストレスからあなたの関節を保護しながら、あなたがあなたの筋肉を増加させ、調子を整えそして脂肪から解放するのを助ける全身のための運動です。

によって行われた調査によると ダック大学 、有酸素運動は失うことをお勧めします 腹部の脂肪 他の人とは違って、それはより多くのカロリーを燃やします。このタイプの身体活動は、家庭で、屋外で、またはジムでするのに理想的です。試してみてください。

映像医学: 演習は、腹の脂肪を失うために - ベスト2演習を腹にあなたの脂肪を失うために！ (四月 2024).