あなたの水泳技術を向上させるための8つのヒント

• 四月 26, 2024

泳ぐ それはスポーツの一つです エアロビクス より完全な。ただし、テクニックといくつかのヒントが重要であるため、快適でプロフェッショナルな方法で水泳を練習できます。これがあなたが達成するためのいくつかの秘訣です：

1.週に2回のワークアウトから始めて、次に5回まで上がります。
呼吸することなく、壁に各スラストの後に最初のストロークを与える、このようにあなたはより多くの時間のプッシュで達成される速度を維持します
3.試す 泳ぐ あなたが今までよりも少ないストロークで50メートルごとに。あなたがより少ない動きであなたの体を動かすことができるとき、あなたの体力は向上します。このようにして、あなたの技術は各運動においてより良い支持を得ることによって支持されるでしょう。
4.アル 泳ぐ 前面または背面で、頭を固定してください。体は腰を回転させるものです。 5.クロールスタイルで泳ぐときは、肩を体に合わせます。このようにして、あなたは二頭筋の長頭の腱への傷害を避けます
水中で手を加速する。手の動きを低速で開始し、できるだけ多くの圧力を感じながら、ストロークの終わりまで少しずつ加速していきます。手を最大速度で移動する必要があります
あなたが長距離の水泳選手またはトライアスロン選手であっても7.スピードはいつも働きます。これはあなたが競争の終わりに突然リズムを変えることができるように、そして神経系が「眠っている」ままにならないようにするためです。毎日100から200メートルの間のエントレナロ、10秒から25メートルの繰り返し、30秒から3分の休憩
8.なじみのない媒体に体を採用するために、低強度で泳ぐことはあなたの全距離の少なくとも50％を占めるべきです

腹部は根底にあることを忘れないでください 水泳 なぜなら、それは身体が水平位置に留まることを可能にし、身体の形状によって引き起こされる前進に対する抵抗を減らすからである。

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