あなたの食事療法で体重を減らすための6のヒント

• 四月 29, 2024

健康的な食事は、体重を減らすためだけでなく、より良いライフスタイルを持つためにも従うべきプログラム全体の一部です。しかし、しつけや信念の欠如のために、あなたがあなたの食事療法に従う間、体重を減らすためにいくつかのヒントを知ることは重要です。

独占的に GetQoralHealth , スポーツシティの栄養士、Karla Reyes氏 、体重を減らし、やる気を起こさせ、あなたの食品計画を破り、そしてやる気を起こさせないためのヒントをいくつか紹介します。

また、ウェブサイトlineaysalud.comとpulevasalud.comによると、私たちはあなたがあなたの食事療法をたどり、健康的な体重減少を達成するのを助けるだろう他のいくつかのヒントを提示します。
 

1.食べ物を飛ばさないでください。 あなたが食事をスキップするとき、あなたはあなたが持っているので誘惑される可能性が高いです お腹がすいた 。あなたが食べるものに責任を持ってください。食物によっては中毒を引き起こす可能性があることがわかっている場合は、絶対に食べずに、または少なくとも食べ過ぎないようにしてください。
 

魅力的なプレート。 できるだけ魅力的な方法で皿を準備します。部分が小さく見える場合は、デザートプレートにそれらを提示してください。このように、彼らはもっと豊富に見えるでしょう。
 

サラダで食事を始める。 高い含水量と 繊維 彼らはあなたがより簡単にあなたを飽食させるのに役立ちます 食欲 .
 

4.運動対ストレス。 あなたが好きなとき ストレス、不安のために食べる または他のどの感覚でも、少し運動を行いなさい、このようにあなたは多幸感、満足感および食べるときの報酬を生み出すエンドルフィンを代用する。
 

静かな雰囲気。 あなたの食べ物に十分な時間を捧げます。座って食べて、あなたの食べ物の味を楽しんでください。彼はきちんと噛み、食べた後少し歩きます。上記のすべてのことから、もう30分の時間がないことが保証されます。 お腹がすいた こども 欲求 .
 

定期的に自分を測定します。 たとえば、毎週測定して、音量の変化を確認します。これはあなたが継続するのを奨励するでしょう。あなたは体重を減らさなかったかもしれませんが、あなたはサイズを持っています。服が大きくなっていることを確認してください。あなたがそんなに好きで、入ってはいけないそれらのズボンを手にして、そして目標としてそれを持っていってください。

あなたが体重を減らすためにこれらのヒントにもっと重点を置きたい場合は、しばしばあなたの体重を見ることの喜びについて考え、今日は太りすぎのために避ける状況で想像してみてください。あなたがどんな食べ物でも少し過剰を持っていたかどうかに関係なく、あなたの食事療法を毎日続けなさい。あなたの最悪の敵は「あなたがあなたの食事療法に会えば明日」を考えています。

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