ヨガがどのようにあなたを「感情的なダメージ」を克服するのを助けるかについての5つの方法

• 四月 28, 2024

あなたの体はさまざまな方法で反応します。 感情 。と、 怒り あなたは空気が足りないと感じている 悲しい 泣いている気がするかもしれませんが、 精神的ダメージ 屈辱、恥、または深いために克服するのは難しい 痛み それはあなたに悪い経験の記憶を呼び起こします。

雑誌に掲載された調査 心理科学 、悪い感情的な経験はより多くを引き起こすと結論付けます 痛み 私たちが想像しているのは、この気持ちから 感情的な を介して復活 思い出 とは違って 痛み 物理的なものは時間とともに弱くなります。

以来 精神的ダメージ 人生に強い影響を与えます ヨガであなたがそれらを克服するのを助ける5つの方法。

完全リラクゼーションに

性的外傷 残念なことに、それがあなたの人生に否定的な印をつけたのは、あなたの経験の1つでした。 ヨガ それはあなたが痛みに対処するのを助けることができます。

医者 ウィスコンシン大学出身のRichard Davidson 米国は、 ヨガ 瞑想は、左前頭前野の活動を刺激します。 脳 どの高レベルの 幸せ 、完全な 意識 .

また、次のように述べています。 良心 それを取り除くのは簡単です 感情 破壊的な ヨガ 変化を促し、希望を生み出し、 苦しみ .

うつ病。 それはから科学者によって証明されています ルーヴェンカトリック大学、ベルギー あれ ヨガ の問題を治療するための好ましいテクニックです うつ病 .

上記のテクニックに基づいているため 注目 そして 良心 ここと今に自分自身を位置付けるのに役立ちますがいっぱい。として知られているこの方法 マインドフルネス 特に「何も起こらない」状況では、「何も起こらない」状況では、外部からの刺激を「単に存在する」ように減らすよう促す 裁判 .

さらに、からの科学者 中毒精神保健センター カナダの ヨガ 罹患している患者の再発を予防するために使用される技術です。 うつ病 効果があるので 抗うつ薬 .

障害を食べる。 のような摂食障害 拒食症 ○ 過食症 で治療することができる心身の変化です。 ヨガ .

記事 摂食障害の治療におけるヨガの無作為化比較臨床試験 その練習をチェック ヨガ 約2ヶ月間、それはこれを持つ若者のための良い手段です。 無秩序 なぜなら彼らは食物に対する心配が少ないからです。

の問題を解決するための治療としてこの分野を含める 給餌 あなたを減らすのに役立ちます 不安 食べ物のためにそしてあなたの体を大切にするために。

4.恐れ の千年法 ヨガ を克服するための強力な解毒剤です 恐れ それが貢献するから 平等 そして自分自身に反映するための良識、肯定 RaúlCalle、ヨガの教師そして作家 マドリード発 、スペイン

の適切なテクニックで 呼吸 達成される 落ち着く 心と それを接続する 体と一緒に 減らす の 恐れ .

します。 これを落ち着かせることは可能です 感情 を通して ヨガ それは同情と相互関係の感情を増すので、 落ち着いた システム 緊張する そして心は炎を燃やす可能性を減らすので、 Timothy McCallの作者 医学としてのヨガ：健康と癒しのためのヨガレシピ.

を克服する 精神的ダメージ それは容易ではない、それを忘れることが必要である 過去 そしてに集中する プレゼント 日常生活にこのルーチンを採用する意欲と同様に。利点は無限であり、それが証明されています ヨガ それはあなたの生活の質を向上させるための優れた選択肢です。

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