5つのヒントと食物中毒

• かもしれません 2, 2024

あなたが食べるとき、あなたは満足していると感じますが、あなたは食べ物を食べ続ける必要がありますか？おそらく、あなたは食物中毒、高レベルのストレスや不安があるときに爆発する状態を持っています。

ポータルによると Prevention.com 緊張の非常に高い状態にあるとき、彼らは通常少しの安らぎと喜びを感じるためにカロリーと炭水化物が豊富な食物を食べます、しかし後で彼らは罪悪感、悲しみと憂うつの感情を持ちます。

食べ物への依存を避け、甘くて脂肪に満ちた欲求にふけるには、次の簡単な手順に従う必要があります。

1. それを受け入れます。 の研究者 エール大学 彼らは太りすぎや肥満の人々がある程度の食物中毒を持っていることを保証しているので、時間内にそれを検出して直ちに行動することが重要です。

2. 速いエネルギー 脳のエネルギーが低い場合や、エネルギーレベルがすぐに上がる食品を探すためのストレスが高い場合は、脂肪、糖分、炭水化物が豊富な食品を食べるように体に依頼してください。アボカド、オリーブオイル、魚など、飢えや欲求不満を長期間満足させるのに役立つ食品を食べるのが最善です。
3. 自分に報酬を与える： 人が食物中毒になると、インスリン濃度が上昇し、人はより多くの食物を食べるようになります。これが起こったら、ジャンクフードを自然なものに変えてみてください。あなたは不安が少しずつ少しずつ減っていくのに気付くでしょう。
4. 誤った解決策に注意してください。 ジャンクフードのごく一部を避けてください、欲求を満たす以上に、あなたは大きな割合でそれを食べたいという欲求を増やすだけです。
5. 解毒： あなたの好きな食べ物をすべてリストアップし、健康ではないものは捨ててください。また、頻繁に住んでいる場所や食べている場所のリストを作成し、健康を害する食品を調理する場所に戻ることを避けます。

あなただけが食物中毒を終わらせることができるということを忘れないでください、あなたはただあなたがあなたの肉体的、精神的、そして感情的な健康を回復したいと思います。

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