• かもしれません 6, 2024

からの専門家によると メイヨークリニック 、バランスのとれた健康的な朝食の摂取量はあなたが体重を減らし、細身の体を維持するのに役立ちますが、どのように朝食でカロリーを燃やすには？

Katherine Zeratsky、メイヨークリニックの栄養学者、 彼は、完全な朝食が空腹を減らすことを詳述します、それは脂肪または砂糖に富む食物の過剰な消費を避けます。

長時間の空腹時でさえ、体内のインスリン反応を増加させ、それが脂肪の蓄積と体重の増加をもたらします。

朝食でカロリーを消費する5つのヒント

次のビデオでは、 GetQoralHealth あなたの朝食でカロリーを燃焼させて、あなたがいつも欲しかった体を得るためにあなたに5つの推薦を与えます：

メイヨークリニックのスペシャリストは、朝食を食べるときには見た目がよくなるだけでなく、脳がより良い食事をとるための決断を下す準備をしていると説明します。つまり、朝食をとばすと、通常は果物と野菜の摂取量を減らします。

さらに、あなたが朝食をとるとき、あなたはあなたの体がグリコーゲン、筋肉にエネルギーを与えるホルモンの備蓄を補給するのを助けます。

朝食のような食べ物を飛ばすと体重が減ると思うのであれば、それは間違いです。健康的な食品を食べ、自然で栄養価の高い方法でカロリーを消費するようにしましょう。いくつかの身体活動をあなたの食事療法を補うことを忘れないでください。 そしてあなたは、脂肪を燃焼させるために何をしていますか？

映像医学: 体重を落とすために必要な消費カロリーはどのくらい？ (かもしれません 2024).