あなたの意志を強化する5つのこと

• かもしれません 19, 2024

の 意志 それは個人が自分たちの生活を変えるような行動を実行する能力だけでなく、中期または短期的な目標の達成を妨げたり損なう可能性がある誘惑に抵抗する能力です。

によって行われた調査によると アメリカ心理学会、 参加者の27％が、その不足は 意志 それは彼らの人生を変えることができないために存在する最も重要な障壁です。しかし、それはどれほど真実であり、それをどのようにして増やすことが可能でしょうか。

意志は人々が彼らの目標を達成するために必要とするという内的衝動です。たとえば、体重を減らす、運動をする、プロジェクトを終了する、または私たちの関係の中でルーチンを変更するなどです。

最も単純な点でも必要 GetQoralHealth 強化に役立つ5つのヒントを提供します。

目標に焦点を当てます。 本質的なことは動機を維持することです。目標に目を向け、目標を達成した場合に得られるメリットについて考えることが、主なインセンティブになります。

意志は筋肉のようなものです、あなたはそれを行使する必要があります。 一夜にして出現するものは何もなく、はるかに少なくなるでしょう。これは、小さな個人的な課題を克服し、常に可能な限り最良の方法で日々開発されなければなりません。

あなたの習慣を変えなさい。 何年もの間確立された生活習慣を変えるか変えることは容易な問題ではありません。しかし、2回ではなく1日に3回歯を磨くなどの微妙な変化があなたの意志を強めるのに役立ちます。これはによって行われた研究によって示されている。 アメリカのケースウェスタンリザーブ大学 . 

強調しないためにノーと言う。 時々、あなたは物事がいつもそれほど重要ではないことに気づかずに物事について多くを考える。分析し、客観的に、優先順位を分類し、本当に重要なことを考え、それに焦点を合わせます。

ポジティブな態度。 これは重要な要素ではありません。 意志を強める それは自尊心から専門能力開発まで人生のあらゆる面に不可欠です。さらに、それはあなたを可能にし、あなたがあなたの目標を達成し、そして敗北に直面することをやる気にさせるツールです。

スペシャリストのために ロイ・ボーマイター の フロリダ州立大学 個人が自分の目標を達成するのを助ける意志以外にも、他の要素があります。

1. 変更を加える動機を確立し、明確な目標を設定します。
2. 目標につながる行動を監視します。
3. 意志の力を行使する。

感情的で肉体的な幸福のためには、変化は同じ人から始めなければなりません。彼女は自分の目標、そしてそれゆえ、彼女がそれらを達成するために必要な変更を決定することができる唯一の人です。