砂糖を多く含む朝食5回

• かもしれません 15, 2024

健康的な朝食はすべての人の習慣の一部であるべきです。なぜならそれはその日の最も重要な食事だからです。しかし、現在のライフスタイルは人々が健康に害を及ぼす可能性がある、糖分が豊富でタンパク質が少ない食品を食べることを奨励しています。

に掲載された研究によると アメリカ臨床栄養学会誌 たんぱく質が豊富な朝食は、夕方や夜間に人々が脂肪や糖分の豊富な食品を摂取するのを防ぎます。

しかし、仕事を始めたり、一日の活動を始めようと急いでいると、糖分や脂肪が豊富な食品の摂取が促進され、心臓病、うつ病、糖尿病、ニキビの原因となります。

したがって、に公開されている情報によると ハフィントンポスト、 あなたは彼らの高糖分のために朝食に避けるべきである食品は以下のとおりです。

1.バー グラノーラやチョコレートなどのさまざまな成分を混ぜ合わせたこのタイプの食品は、多くの糖と繊維をほとんど含まないため、それらを購入する前にラベルを確認する必要があります。

フレーバーヨーグルト 。人工甘味料はこれらの製品の糖分レベルを誘発します。 6オンスのガラスは30グラム以上の砂糖に相当します。脂肪や砂糖の少ない自然の選択肢を選び、新鮮な果物を加えましょう。

マフィン。 このタイプのパンは脂肪と糖分が豊富です。ほとんどの焼き菓子は過度の量の砂糖を含んでいます。あなたがそれらを避けることができないならば、軽いバージョンを選んでください。

スムージー。 さまざまな成分を混ぜ合わせると過剰な量の砂糖が追加されるため、健康的で栄養価の高いバージョンは、脂肪やカロリーの少ない食品で自宅で準備できるものです。

5.甘いシリアル 砂糖、蜂蜜または余分な成分を含むバージョンは、過剰な量のカロリーを持っています。フルバージョンとファイバーリッチバージョンを選択してください。

あなただけがあなたの習慣を改善することができます、あなたが少しずつそれらを修正するならば、あなたはあなたの健康の、あなたの体格のそしてあなたが自分自身で感じる方法の改善に気づくでしょう。 先に進み、いくつかの側面を変えて最大限にあなたの人生を楽しんでください！

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