• かもしれません 3, 2024

適度にしても、 アルコール摂取 有害です。によると メガアンダーソン研究員 長期的に見て、これらの飲料を定期的に摂取すると ニューロン産生の減少 ;つまり、それはあなたの構造を傷つけます 脳 深遠に

それを残すことは不可能？これ 習慣はあなたがより少なく飲むのに役立ちます ：飲んだときは、ゆっくり飲んでください。各カップの間に1時間待って、そしてアルコールの代わりに次のコップ一杯の水またはジュースを手に入れるようにしてください。

あきらめないで！

あなたがあなたのアルコール消費量を減らすのを助けることができる他の毎日の行動、習慣があります。ここで私たちはあなたからいくつかを教えて アルコール乱用とアルコール依存症に関する国立研究所。

アルコールの「残り」を宣言する。 あなたはアルコールを飲むべきではない、一日か二週間を選んでください。あなたが7日間飲酒を止めることができるまで、毎週あなたは一日を増やします。

測定する。 あなたはグラスやカップを通してあなたの消費量を数えることはできません、標準的な飲み物あたりの尺度はビールの場合は12オンス（354ミリリットル）で、リキュールは8から9オンス（266ミリリットル）です。健康的な方法で数えることを学びます！

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