運動から回復するための3つのヒント

• 四月 29, 2024

あなたがすでにあなたの習慣を変更することにした場合、その中でも、もっとやること 運動 あなたがより良い生活の質を導き続け、それを悪化させないようにするために、毎日、休息は不可欠です。

体の回復には、以下の埋蔵量の回復などのいくつかの要因が含まれます。 エネルギー , 栄養素 そして 液体 ;の削減 筋肉痛 心理的症状の消失は 疲労 .

基本的なヒント：

1.を忘れないで 冷房 。あなたが走っているか、あなたが軌道に乗っているならば、あなたは前の者なしで止まることができません 冷房 。つまり、徐々にその強度を下げる必要があります。 運動 10〜20分上記の 筋肉痛 そして未来を防ぐ 引っ張る , けいれん その他 けが .

の良いルーチンを 演習 の 冷房 で、 GetQoralHealth 私達はあなたのビデオを見せます 国 彼らがそれらを作る方法を例示するところ：

2.よくしなさい 水和 。汗で体液が失われるので、交換しなければなりません。同じように汗によって熱が除去されるので、液体の貢献は水中で（水泳のように）そして寒い気候でスポーツをすることでさえなされなければなりません。

あなたはきちんと休まなければなりません。しない 運動 そして、あなたは毎日発表します。安静で深い眠りを伴う適切な休息は、激しい訓練の後の完全な回復を可能にする。

そのことを忘れないでください 演習 の 冷房 彼らは私たちをすることができます 血圧 で作業した後、通常の状態に戻る 心血管 ○ エアロビクス を制御するだけでなく、 心臓のリズム そして 乳酸 避けるために けが ○ よじれ そしてあなたのままに 筋肉 次回の作業に備えてより柔軟に 運動 。さあ、その良い習慣を続けてください。

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