あなたの精神能力への10の鍵

• かもしれません 6, 2024

現在の生活のリズムは、ますます多くの人々がストレスや精神的疲労の症状を示すようになっています。そのためには、リラックスする方法、脳を刺激する方法を知っていることが重要です。 精神的能力 そしてあなたの活動や私生活において良い決断をしなさい。

したがって、 GetQoralHealth innatia.comとvitadelia.comのポータルによると、それを実現するための鍵をいくつか紹介します。
 

1.数字を学ぶ 。数字を記憶することは、多くの人にとって最も複雑なことですが、それは良いことです。 運動 私たちのために 脳 あなたの能力を強化する 記憶 そして、脳のさまざまな分野で理解力を高めます。

読む 。読書は人生のほぼすべての分野で最も推奨されるものの1つです。それはあなたの脳でも同じです。 思考と圧縮 私たちが直面するさまざまな問題の前に。
 

3.ルーチンを中断します。 毎日同じことをしているのであれば、運動できるようにするための新しいつながりを脳の中に作り出すのではありません。 創造性 。同じことをさまざまな方法で行い、脳を刺激して 学ぶ あなたの能力を高めるために新しい何か。
 

4.もう一方の手を使う 。利き手ではない手で物事をやろうとすることは私たちの脳と体が直面することができる最も複雑な課題の一つです。手の時計を変えるのと同じくらい簡単なことは、私たちの頭脳にとって挑戦を意味することができます。
 

5.楽器を演奏する 。楽器を弾くことを学ぶことは、音楽そのものに加えて、たくさんのつながりを必要とするため、脳を最も刺激するものの1つです。 精神的能力 .
 

毎日新しい言語や単語を学びます。 この運動は、に関連する脳の能力を高めることが証明されています レン グアジェ 。語彙を増やすことで、私たちを取り巻くものをよりよく理解し、自分自身を正確に表現することができます。

7.リラックス 毎日数分かかる くつろぐ そして取り除く ストレス 、あなたの脳がより良い方法で機能することを可能にします。呼吸法を使うことができます ヨガ、瞑想 あるいはただ歩くか、外に出て新鮮な空気を得る。
 

昼寝をする。 それはあなたに毎日15〜20分眠るために休憩を与えることは、のスキルを向上させることが示されています 記憶 、 寝る そして促進します ユーモア 特に食事の後。
 

9.ビデオゲーム それらは、目と手の協調、空間の視覚化、そしてさまざまなもの、特にアクションゲームへの同時注意に役立ちます。
 

あなたの記憶を刺激するために食事療法。 あなたの強化と刺激を与えるいくつかの食品があります 集中力と記憶 魚、ぶどう、ナッツ、ほうれん草、赤い果実、アボカド、ビターチョコレート、シナモン、りんごなど。

あなたが毎日これらのキーのそれぞれを組み合わせることができる方法は、あなたがより良い生活の質にも反映されている良い精神的健康を持つためにあなたの脳を運動させ刺激することを可能にするでしょう。さあ、やってみよう！