あなたの健康に欠かせないビタミンAとB

• 四月 29, 2024

ビタミンは 分子 私たちの体が正しく機能することを可能にすることが重要

技術の最新の進歩はいくつかを許可しているがビタミンは食べ物を通して得ることができます 実験室でのビタミン .

したがって、私達は私達の体ができるようにするために必要な13の重要な分子のグループを提示します 正しく機能する そして生き残る。

1. ビタミンA それはレチノイドのグループに属します。脂肪に溶けます。ニンジンやカボチャなどのオレンジ色の食べ物に含まれています。専門家は、ビタミンAの900から3000マイクログラムの一日量をお勧めします

ビタミンAの過剰摂取は、ビタミンA過剰症として知られている状態を引き起こす可能性があり、それは人々をオレンジ色に変えることができます。ビタミンAが不足している人は、夜盲症になる可能性があります。

2. ビタミンB1またはチアミン。 それはグループBビタミンの複合体の一部である水溶性ビタミンです。 1日1.2ミリグラム未満のその不在または存在は、と呼ばれる病気を引き起こします ブリベリ .

3. リボフラビンまたはビタミンB2 。それはB錯体グループのもう一つのメンバーであり、水に溶けます。他のビタミンBと同様に、その主な機能は免疫系の保護です。

4. ナイアシンまたはビタミンB 3。 水に溶けると免疫力が高まります。これは幼児の成長に不可欠です。許容されるビタミンB 3の1日量は16〜35ミリグラムです。この範囲を下回ると、ペラグラ（肌荒れ）が現れることがあります。

映像医学: ビタミンD【骨の健康に欠かせない】【123】 (四月 2024).