• かもしれません 1, 2024

それはの柱の一つです ハタヨガ 。それは呼吸と精神的集中と同期している一連の連続的な動きから成ります。とのインタビューで ガブリエラ・タベラ の講師 ヨガ で スポーツシティ 、それはそれが加熱して体をより柔軟にするので、それがアサナ（姿勢）のセッションから始めるための最良の方法であると指摘します：

「さらに、その日のすべてのタスクを実行するために適切な態度を採用することが心に役立ちます。太陽礼拝はすべての筋肉を行使し、背骨に柔軟性を与えます。その一方で、正しい態度で実行すれば、サトヴィックの精神的な雰囲気を作り出すことができます。つまり、現在に集中し、自分が実行している考えや行動をより意識するのに役立ちます。」

次に、以下のビデオを紹介します。 太陽への挨拶 あなたはこの一連の運動の基本原理を知っているように、Taveraによって作られました。

ステップバイステップ

1. 背中を伸ばして真っ直ぐ頭を伸ばしながら、足をリラックスさせます。あなたの手のひらをつないで吸い込む
2. 腕を頭の上に吸い込んで伸ばし、体を後方にアーチにします。
3. 膝をまっすぐにして、手のひらを床に吐き出して置きます。
4. 片方の足を吸い込んで最大まで伸ばす
5. 両足を伸ばして息を止めます
6. 彼らが地面に触れるまで膝を吐き出して曲げる
7. 吸い込む腰を下げて頭を後ろに傾ける
8. 腰を吐き出して持ち上げる
9. 片方の足を吸い込んで手に入れます。もう一方の膝を地面に下げる
10. 足を伸ばしながら足を伸ばして起き上がる
11. 腕を頭の上に吸い込んで伸ばし、体を後方にアーチにします。
12. 出発位置に戻っている間吸入する

スポーツシティのヨガインストラクターによると、12を実行します 太陽への挨拶 と同等です 運動 柔軟性を与えることに加えて、それはあなたがあなたの感情を制御するのに役立ちますので、すべての人が生活の質を楽しむためにしなければならないこと。