スピニングとその健康上の利点のいくつか

• 四月 29, 2024

スピニングまたは 室内サイクリング、この分野の最も有名な変種の中で、激しい活動が 固定自転車 彼らが登り、下り坂を辿り、ルートや山々を飛び越えるのは、教師の指導の下で野外に出る必要がない探検のようなものです。

このような 体操 それは理想的です ランナー そして サイクリスト このようにして、彼らは気候要因とは無関係に、年間を通して同じ強度で訓練することができます。しかし、作品はグループですが、それぞれが規制することができます 強度 そして 速度 それは人々が同時に非常に訓練された人と同時に練習しないことを可能にします。

利点の中でリストすることができます：

• 足を引き締める
• 好気的および嫌気的コンディショニング
• 脂肪を燃焼させるのに役立つ激しい仕事
• 改善する 循環 血
• 自転車でも作業できます 武器 そして トランク しかし、それは電化製品の上部トランクの仕事で演習を完了することをお勧めします
• を増やす 体力
• デバイスのグループクラスは、運動ルーチンをより面白くし、参加者の統合を促進します

ストレスに逆らう

人々が体育館に来たとき彼らは異なったことを捜してそれをします、他の人は彼らのストレスレベルを下げることを望んでいる間彼らの姿を改善したいだけです。だから トレーニング その結果、悪い習慣を脇に残して、健康的なライフスタイルを採用し始めることが最善です。これを達成するための最良の方法の1つは回転です。この運動は、 固定自転車 しかし、他の人とは違ってそれはあなたが止まるか、より速く行くか、またはのリズムに動くことを可能にします 音楽 。トレーニングは40分続き、3つのグリップ位置と5つの動きがあります。人は立ち止まることも座ることもでき、競技はありません、そしてそれは講師の指導の下で実践されています。同じクラスでは、年齢、性別、フィットネスレベルが異なる人々を組み合わせることができます。これにより、誰もが自分のペダリングの強さを調整することができます。

この演習は単なるテクニックではなく哲学です。その作成者 ジョニーG 。運動を退屈な仕事としてではなく、 ライフスタイル 。意図されているのは、人々がより強くより健康になること、彼らが自分自身と接触すること、彼らの体を感じること、そして誰もが彼らの尊敬を尊重する方法を見つけることです 体調 。インストラクターは回転するだけでなく、回転するのに重要です。 テクニック そしてもっと燃やす カロリー しかし、授業中だけでなく、生涯にわたって人々が自信を持てるようにする必要もあります。

回転しながらカロリーを消費する

あなたが回転を練習するとき、あなたは燃え尽きます 500カロリー わずか40分で。明らかにあなたは実行される運動に応じて多かれ少なかれ多くを燃やすことができます。しかし、この楽しいエクササイズのクラスで、私たちは近くに燃えているでしょう 550カロリー 通常のリズムで。

心拍数は広くなければなりませんがスピニングはまた、体重を減らしたい人たちによって広く使われています 管理された なぜなら、それらの脂肪パターンは心臓血管系に影響を与える可能性があるからです。 給餌 そして、認定インストラクターによる優れたスピニングガイドは、健康的な運動をすることになります。これは、筋肉を強化し、同時にそれらの余分な体重を減らすことができます。

出典：Directoty M