料理中の5つのエクササイズ

• 四月 27, 2024

料理はあなたが頻繁にする活動です。朝食、昼食、夕食を用意してください。このため、この時間をかけて運動をするのが理想的です。 体重を減らす 。それを達成するために GetQoralHealth 5人をお勧めします 演習 のために 体重を減らす あなたが料理している間

1.食べ物が溶けている間： 電子レンジで食べ物を解凍するときは、両手を伸ばして両足を体のまっすぐに持ってボードの位置に立ちます。 30秒間それをやり始め、そして徐々に時間を増やします。これで 運動 腹部、背中、腕と脚の色調。

トカゲ： からいくつかの腕と肩を取得 心臓発作 台所で腕立て伏せをする。手を食器洗い機に置き、足を伸ばします。あなたを置く 重さ トカゲの形をした腕の上で数秒間その位置を保持します。これ 運動 あなたが皿を洗う間、それは理想的です。

3.コンロを使用します。 受け皿をストーブのオーブンに入れたときにスクワットをするときは、お尻と足を強くしてください。あなたがあなたの料理の調理をチェックするために行くたびに、これを作ります 運動 そして数秒間ポジションを保持しようとします。けがをしないように、背中をまっすぐにすることを忘れないでください。

4.足を上げます。 スムージーを準備しながら、あなたの臀部と足を彫ります。片手でバランスを取りながら、片手でブレンダーの上部を持ち、もう片方の手で90度の角度にします。脚を天井まで上げるようにしてください。背中をまっすぐに保つことを忘れないでください。

5.クリーニング時間： 液体が床にこぼれた場合は、膝を下げて「突進」位置で脚を動かします。清掃が終了するまでその位置を保持します。

専門家は、このルーチンを回路の形で作ることをお勧めします。 カロリー 短時間で。あなたのセッションをしながら水分補給を続けることを忘れないでください 演習 。頑張ってください。

あなたは体重を減らしたいですか？私たちと一緒にサインアップして、新しいGetQoralHealthツールを楽しんでください

映像医学: 痩せすぎ注意ダンス　簡単な動きで痩せる ダイエット エクササイズ動画 (四月 2024).