ピラティスで体を引き締めます

の実践 運動 時間がないために少し複雑になることがあります。しかし、 身体活動 健康で健康な体を維持することが不可欠です。

あなたがジムに通う手段がないとき、あなたがいなくても時間がないにせよ、 ピラティス 彼らはあなたの家の快適さからそれらを作るための良い代替手段になることができます。

この規律であなたは良い体調を達成するでしょう、あなたは 筋肉 腹部、腰と背骨。さらに、それは筋肉バランスを高め、バランス、強さおよび安定性を促進します。

このようにして、 ピラティス 、有用かつ安全な、彼らは腹部の収縮、臀部と脊髄帯の緊張を修正します。あなたのセッションを開始して、平らな腹を得るために、以下のビデオをチェックしてください:

ただし、これらのルーチンから始めたい場合は、徐々にそして監督のもとでそれを行うべきです。あなたは単純な動きで練習を選択して、より複雑なものに進化することができます。

それを覚えている 運動 それは賢明であり、また良い食事療法でもあります。破る 適切で優れた 水分補給 .  

あなたは体重を減らしたいですか?私たちと一緒にサインアップして、新しいGetQoralHealthツールを楽しんでください


映像医学: ピラティスでダイエット!体幹を鍛えて太もも、お尻、ウエスト、二の腕をシェイプ【東洋羽毛_美活お役立ち動画】 (十一月 2021).