栄養価の高いランチで可逆的な乳児の太りすぎ

• 四月 29, 2024

学校のおやつの内容は避けるために非常に重要です。 太りすぎ そして 肥満 によると、両親は健康的な食物を含み、高エネルギー含有量のものを避けるべきです。 栄養士 マーサ・レティシア・マルティネス・ヴィヴェロス .

現在、メキシコではこれらの危険因子を持つ子供たちがたくさんいます。 病気 のような慢性変性疾患 糖尿病 , 高血圧 動脈疾患、心血管疾患およびいくつかの種類の 癌 、PrevenIMSS、健康における統合プログラムの調整の栄養プログラムのコーディネーターは言った。

専門家は、スナック（食事の中間食品）には野菜、季節の果物、低含有量の調理済み食品を含めるべきであると説明しました グリース これには 穀物 全粒または一体の穀物と単純な水。

MartínezViverosは果物を丸ごと食べてジュースを捨てることを勧めました。 ビタミン Cと 繊維 栄養学さらに、彼は、より単純な糖が摂取されるのは、 実 .

彼は、果物の配給量を知るための最も簡単な方法は手を使うことであると説明しました。なぜなら、それぞれの食事で推薦される果物の量は子供の手の閉じた拳に等しいからです。

野菜の場合、主な原因は ビタミン , ミネラル そして 繊維 は、それらがスナックの一部であることを示唆していたので、2つの開いた手と同等のものを一緒に消費する必要があり、多様性と色を重視しています。

一方、メインフードは動物由来の成分（低脂肪）とシリアル、できれば全粒穀物か全粒穀物で作らなければなりません。例えば、カボチャの薄切りを含む、パネラチーズとトマトのアボカドケーキ。またはあなたの場合は、ハム、パネラチーズ、アボカド、アルファルファもやしとほうれん草の葉のサンドイッチ。

子供たちのおやつには単純な水を入れるべきです。なぜなら、この主な水源に慣れることは非常に重要だからです。 水分補給 、そして甘い飲み物ではありません。

栄養士は、年に一度の医学的評価を通して、両親は子供の摂食に気をつけなければならないとコメントしました。 栄養 のように 太りすぎ 、肥満 または貧血 .

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