カロリーを健康的に管理するための推奨事項

• かもしれません 3, 2024

あなたがあなたのカロリー摂取量を減らしたいならば、あなたが試みで死ぬことなくあなたの目標を達成するように、ここにいくつかの勧告があります。栄養問題のスペシャリストであるAdriana Liceaga博士がそれを達成する方法を教えてくれます。

1.- 消費する製品のラベルを確認してください。 「人々は自分たちの食べ物の栄養情報を読む習慣を持っていないので、彼らが食べたり食べたりする理由はありませんが、ソフトドリンクを一回飲むだけで300カロリー以上を消費できることを知りません」

2.- エクササイズ この意味で、Liceaga博士は、人々は少なくとも1時間の運動を行うべきであると指摘しています。「これは、少なくとも400カロリーを消費するために、継続的かつ激しいものとなるべきです。」

3.- あなたの食べ物を共有する ほとんどのレストランではその部分が大きいので、スペシャリストによれば理想的なのはあなたが提供するすべての食べ物を仕上げないということです。

4.- ずっと動く。 階段を歩いたり登ったりすること自体は運動ではありませんが、カロリーを消費するのは良い運動です。

5.- ソーダの摂取量を減らしてください。 Liceagaにとって最も一般的な間違いの1つは、人々がソーダを飲む習慣を持っているということです。それは彼らの体脂肪を上げることに加えて、彼らの血糖値を上げます。

この意味で、Liceaga博士は、誰かが体重を減らすための唯一の方法は健康的な食事と1時間の運動であることを繰り返します。

「減量すると宣伝している製品はすべてうそです。人々は彼らが彼らが食べるよりも多くのカロリーを燃やすべきであることを理解するべきです。さもなければ、彼らは彼らの目的を達成しないでしょう。」