水泳で肺に酸素を供給
エアロビクス

水泳で肺に酸素を供給

これは最も完全なスポーツのひとつで、赤ちゃんから高齢者まであらゆる年齢の人々にお勧めです。

水泳 すべてを働かせる 筋肉 体の抵抗力を高め、調和的に運動します。 呼吸器系 そして ;それは接合箇所が体重から解放されるようにしますそれはまた静けさを提供します くつろぎ 。他の品質は?

あなたの心を守る

医師は週に1、2回、30〜45分のセッションで泳ぐことを勧めます。のレベルで 心臓血管系 水泳 それはそれがそれを囲む脂肪を強化し、脂肪を失うことを可能にするので、それは最高のエアロビクススポーツです。

各心拍はより強力になり、より多くの血液を体の他の部分に転送することができます。したがって、安静時の心拍数は私たちの心臓の効率を改善することによって減少します。

水泳で私たちはすべてを強化します 筋肉 また、肺の充満と排出を担当する人もいます。
各呼吸で、より少ないエネルギー消費でより効率的により多くの空気を取り込むことができ、酸素化を高め、これらの呼吸筋のストレスを軽減します。

よく計画された水泳演習すべて 関節 あなたを増やす 柔軟性 そのため、可動域が広がります。

筋肉は怪我をより強く強化し、抵抗しますが、 それらは厚さが増して衝撃に対してより強くなります。
 

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