ナッツと心血管疾患

• かもしれません 8, 2024

の ナッツ それらは、それらの大きなエネルギー貢献と彼らのカロリー価値によって区別される食品です。そのため、栄養学者の中には、特に寒い季節には適度に摂取することをお勧めします。

専門家によると、これらの種子は有機のために不可欠な栄養素を持っています。 たんぱく質 , ビタミン 、ミネラル、鉄、 繊維 .

しかし、糖分や脂肪分が多く含まれているため、摂取量を管理することは非常に重要です。最も人気のあるナッツの中には：アーモンド、栗、クルミ、松の実、ヘーゼルナッツ、ピスタチオ、ひまわり、かぼちゃ、ゴマなどがあります。

健康に気をつけて！

例えば、種子は人体に多くの利益をもたらします。 コレステロール 、彼らは防ぐ 病気 心血管、弾力性とより良い外観を与える 肌 規制する インスリン そして グルコース .

これらの食品は、朝食、軽食、メインコース、サラダおよびスムージーで生で食べるのが好ましい。彼らは若者、運動選手および激しい知的仕事を持つ人々のために非常に推薦されます。

あなたが休暇中にあなたのゲストにこれらの利益と楽しみを楽しむために、ここで我々はあなたにおいしいデザートのためのレシピを与えます：

ドライフルーツとシェリー

8人用の材料

1. クルミ100グラム
2. アーモンド100グラム
3. インドクルミ100グラム
4. ピットプルーン百グラム
5. オレンジ色の立方体
6. 甘いシェリー3杯
7. すりおろしたオレンジ1
8. シナモンのスライス

準備

最初の5つの材料を耐火物に入れて準備します。おろしとシナモンでシェリーを3分間煮ます。完全に冷まします。ナッツの上に混合物を空にします。ボウルに入れる。

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