• かもしれません 7, 2024

クリスマス前のシーズンは、人々のお気に入りの一つです。 体重を減らす もっと見ることを目的に 魅力的な 。あなたがそのような状況にあるならば、あなたはそれを軽くしないで、あなたが体重を減らすことを試みるならあなたが知っているべきであるという特定の事を心に留めておくことが重要です。

のために 体重を減らす もっと燃やす必要があります カロリー あなたが消費するもののうち、安全な減量のためにそれは週あたり1または2ポンドを減らすことが勧められるだけです、の専門家を示します ミシガン大学 .

あなたの安全なガイド

これに加えて、あなたがしようとしている場合あなたが知っておくべきである他の重要な側面があります 体重を減らす そうすれば、その基盤をもってあなたは 健康な .

1.本当の目標を設定します。 あなたが評価する必要があります キロ あなたの体が必要とする合計 体重を減らす 、体重減少だけでなく、摂食行動の変化に基づいてそれを測定する必要があるという成功は、徐々に起こるでしょう。 イリノイ大学 .

朝食をスキップしないでください。 これをして、ちょっとした昼食を食べるだけであなたがより多くを消費する可能性が高まります カロリー 日中に加えて、様々な研究はその人々が 朝食をとる より成功している 体重を減らす それは

「それをひどくするよりもたくさん食べるのは同じことだ」