• 四月 19, 2024

彼らとあなたはあなたを始めます 肉体的なルーチン その日のうち、体がエクササイズを行うためにどれだけの利益があるか 伸びる そして、これらがどのようにあなたが得たい結果に影響を与えることができるか。

の理学療法教授によって行われた研究によると リムリック大学キエランオサリバン、 ストレッチには、次のような利点があります。 関節 、柔軟性を高める電子筋肉 、腱、筋膜、さらには皮膚、そして最も一般的な傷害、捻挫および緊張、拘縮の多くを回避することができ、さらに激しい作業の後に生じる乳酸レベルを減少させることさえ可能である。

基本的ですが、あなたはそれらについてすべてを知っていますか？

のために ケリースターレット、 元エリートアスリートとCrossFitインストラクター、10分 ストレッチ体操 動きに変化がある限り、ルーチンの結果に大きな違いをもたらし、怪我を防ぐことができます。

1.静的にさようなら。 あなたの日常生活の中であなたがしようとしている動きを模倣することによって、あなたのトレーニング、練習、またはあなたがすることにしようとしていることのために体は適切に準備するでしょう。 スポーツゲーム。

痛み？深部組織の仕事は命の恩人になることができます。 このためには、ラクロスボールとフォームローラーの使用が最善の選択肢です。このタイプのマッサージ 織り 深部自己誘導は、自己筋膜放出として知られている。それは最初は少し曲がりくねっていることができますが、それを絞り出すことは緊張した筋肉と循環のために驚異をすることができます。

ストレッチバンド。 これはさまざまな方法で使用することができます、そしてそれは緊張と魅力を異なるものに適用するので運動を好みます 筋肉 体の

ケリーはそれを指摘します ストレッチ体操 それらは運動の組み合わせであり、スポーツの習慣を改善し、より簡単にすることを目的としています。

覚えておいて、あなたの健康はあなたの手の中にあります。忘れないでください。

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