• 四月 24, 2024

その風味と香りが国際的に認められているメキシコ料理は、健康的な食品に基づいています。例えば、トウモロコシのトルティーヤ。

これは国を構成するすべての社会的地層の食事療法の一部です。トルティーヤは、消化器系の機能を向上させるのに役立つ大量の繊維を提供することに加えて、タンパク質の38％、カロリーの45％、およびカルシウムの49％を推奨食事として提供します。

によって行われた調査によると 国立工科大学 トルティーヤには、血糖値を下げるのに役立つデンプンが含まれているため、糖尿病の管理に役立ちます。

体重を増やさずにトルティーヤや他の健康食品の恩恵を受けたいのなら、 GetQoralHealth あなたにチラキアライトのためのおいしいレシピを提供します：

チラキル

材料

1. 24のトウモロコシのトルティーヤ、ストリップにカット。

2. オリーブオイル大さじ３。

3. タマネギ

4. にんにく1クローブ

5. 2グリーンチリ

6. トマトピューレ1杯。

7. 1缶の蒸発ライトミルク。

8. コリアンダーの2つの枝、洗浄および消毒。

9. チキンブイヨンパウダー1杯。

10. パネラチーズ200グラム

準備モード

1. トルティーヤをトレイに置き、10分間またはカリカリになるまで焼きます。予約

2. 油を加熱して玉ねぎ、にんにく、チリを炒め、トマトのピューレを入れて3分間煮込んで軽い蒸しミルクを加え、このソースを液化して火に戻す。

3.  コリアンダーとチキンブイヨンパウダーを加えます。それが沸騰し始めたら、トルティーヤを加え、パネラチーズを混ぜ合わせて、熱いふりかけをする。

それは約300カロリーを提供するので、この皿はカロリーが低く、さらにそれはすべての必要なビタミンを提供します。それは完全な食事です。しかし、健康的な生活を送るためには、健康的な食品だけでなく運動も統合する必要があります。気をつけて！

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