• かもしれません 1, 2024

あなたの家で身体活動を奨励することは、学校や仕事のパフォーマンスの向上に貢献し、 ストレス 、より良い人間関係、さらには経済的な節約を促進します。することの利点 運動 彼らは物理的な面で同じくらいです 感情的な .

によって行われた研究 ハートフォード病院 米国では、それは何をするべきかを示します 運動 の死を遅らせる ニューロン そして、学習を担う他の責任者の誕生を支持し、 記憶 。身体的な座りがちな生活は脳の悪化のリスクの増加と関連していますが。

より多くの動き、より良いパフォーマンス

この研究は次のような関係があることを強調しています。 学業成績 そして身体活動。参加している子供や青年が練習したことを証明する 運動 より強烈な、彼らは格付けに大きな影響を達成しました。

また、より多く動くことが ストレス なぜなら、そのプラスの効果の中には、心理的レベルでの行動が 運動 緊張や懸念の心を取り除き、それを レクリエーション .

すなわち、それはストレスの多い日常の出来事から私たちをそらすものであり、私たちの 気分 私たちと充実した時間を共有することを奨励するもの 家族 .

それどころか、十分に機能しない人々 身体活動 彼らはより傾向がある 病気になる 活動的なものは、研究に示されていること。これは家族がたくさん過ごすようになります お金 健康問題への取り組み

家族の体操をする

その部分について ラクエルテジャダ 、人間の動きの栄養学者そして専門家は、より少なく座り、より多くの戦闘を動かすことを示します ストレス 、それは強力です 抗うつ薬 、の報酬として機能します 脳 、中毒に陥るのを防ぎ、気分を良くします。

アクティブで健康的なライフスタイルは、1日30分、少なくとも週5日の運動をすることで可能になります」とTejadaは言います。

週末、家族のパーティー、誕生日や休日は、理想的な時間です。 身体活動 屋外で。考えるべき行動には、ゲーム、ハイキング、 泳ぐ 、行、縄跳び、他の多くの間で。

運動は家族としてもっと楽しくなります。彼らは一緒に自分の目標に集中することができ、さらには大きな絆を生み出すことができます。彼らと一緒に充実した時間を利用することはスポーツを通しても行うことができます、あなたの子供がすぐに活動的になり始めるのを助けてください」と、彼が付け加えます。

したがって、専門家は両親がモデルになるよう動機を与え、例を設定します。 キッズ 彼らは自分の行動、アイデア、あるいはあらゆる分野で物事を見る方法をコピーします。 身体活動 .

身体活動を行うとき、私たちは活動的な生活のモデルを伝えていることを心に留めておかなければなりません。それは私たちの健康とあなたの両方に有益です。」

水分補給とバランス

すべての身体活動に必要 水分補給 。その場合、水、ジュース、牛乳、ソフトドリンク、紅茶、チョコレートなどのどんな種類の液体も 生物 水和

良い栄養と水分補給を怠らないことが重要です。すべての食料グループの消費は運動にとって重要です。運動の前、間、後に食べることを忘れないでください」とTejadaは助言します。

健康的な体重を維持し、達成するために、それはすべてのグループを消費することが重要です 食べ物 適度なバランスで カロリー あなたが身体活動に費やすものと一緒にあなたが食べるもの。

だから、 運動 そして、毎日の動きはこれを達成するためのあなたの同盟国になることができます バランス そしてあなたの家族は心身ともに健康になるでしょう。

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