運動を放棄しないための5つのヒント

• 四月 28, 2024

あなたに忠実であり続ける方法 目的 2012年中に健康の？善に行くことに加えて 体育館 、たくさんの しつけ そして 意志 概説した課題を満たすために。

したがって、私たちはあなたに5つのヒントを与えないようにします 去る の 運動 , 辛抱強い そしてあなたの体を打ちます：

1.運動を優先させる。 計画する ルーティン の 運動 カレンダーにそれを書き留めて、リマインダーを入れます。カレンダーに何か登録しておくと、覚えておくのに役立ちます。 目標 計画を変えて他のところに行くのではなく、あなたの活動を後押しするためです。

あなたの時間を最大化します。 それはの特定の目的を確立します コンディショニング 、体重を減らすとあなたを強化する。に行くためにあなたの目標を設定しようとする 体育館 月に10〜12回あなたも登録することができます 人種 , 歩く 原因のためにまたは山のハイキングをするために。のための機器 運動 そしてどのようにあなたはそれを達成するために大きな影響を与えるでしょう 目標 .

ルーチン。 デバイスを使用している場合 運動 初めて - それは 自転車 最初のセッションでは、トレッドミルなどがゆっくりと始まります。それから徐々にレベルを上げます 抵抗 あなたを育てるために 心臓のリズム 。 30分をするという目標を自分の目で決めてください。あなたが進歩するにつれて、あなたがあなた自身が「私はそれを作った」と言っているのを聞くようにもっと抵抗のレベルを上げてください。

バラエティ いくつかの研究は、その機械が 楕円形 もっと引き起こす可能性があります ストレス で 関節 。したがって、それは様々な ルーチン やる気を維持し、退屈を避けるための機器 けが .

言い訳はありません！ あなたがに行くことができない日のための代替手段があることを確認してください 体育館 。 DVDを2〜3枚購入する 演習 (ピラティス , カーディオ と訓練 要塞 ）自宅で過ごすとき、または休暇中に過ごすとき。

なぜあなたが始めたいのか明確にするために最初から覚えておいてください プログラム の 演習 あなたがに行く場合は、インストラクターの指導を求めるだけでなく、 体育館 。あなたの体が適切に反応するためには、各セッションでウォームアップとクールダウンの動きをすることを忘れないでください。

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