• 四月 30, 2024

あなたは食事をして空腹のままにされたことがありますか？それは多分あなたがあなたのために正しいものをやっていないか、または満腹感を増す食物を消費していないということを意味します。それは健康的な方法で体重を減らすために不可欠です。

の栄養士 タマラファルコン、 あなたがすでに決心しているならば、それを説明しなさい 体重を減らす 一緒に彼らがあなたのために最高の食事計画を設計することができて、その結果あなたが空腹でいるのを避けられるように、あなたは専門家と一緒に行かなければなりません。

あなたの食欲をコントロールしましょう！

によると 欧州食品情報審議会 あなたがするように設計されたあなたの食事療法に欠けてはいけない栄養素があります 体重を減らす なぜなら、それらは自然にあなたの満腹感を高め、体重を減らすというあなたの目標を達成するのに役立ちます。

タンパク質

彼らはあなたにもっと満腹感を与えるだけでなく、それはあなたの筋肉と体組織が健康に成長するのを助け、消化を促進し、あなたにエネルギーを与えそしてバランスの取れた血糖値を維持するのを助けます。

あなたは赤身の肉、チキン、魚、チーズ、大豆、レンズ豆、肝臓、卵でそれを見つける。

2.繊維

食物繊維が豊富な食品は、あなたの体に少しずつ同化されます。それはあなたがあなたの消化を改善して、あなたをより長く「いっぱい」に保つのを助けます。

特にニンジン、りんご、アーモンド、クルミ、セロリ、ぶどうなどの野菜。

専門家は、ダイエットをしていることが犠牲になる必要はないと結論しています。逆に、多肉植物や栄養価の高い食品を捨てずに、より健康的なものに食事を変えるチャンスです。

「バランスの取れた食事を取ることによって、リバウンドを心配することなく、あなたが最も好きなすべての活動をするエネルギーを持つことができます」と、ThamaraFalcónは結論付けています。

映像医学: 食欲の秋の“体重コントロール”はどうすればいい？【健康】【ダイエット】 (四月 2024).