• 四月 20, 2024

鮮やかな色と甘いまたは辛い味の、それはの一部としてそれらを含めることを強くお勧めします 給餌 健康です、それが私たちがあなたに言う理由です5 ピーマンを食べることで得られるもの .

赤、緑、茶色の色で区別できます。最初の色はメキシコ料理で最もよく使われています。素晴らしいです バラエティ の ピーマン それは2,300種まで追加します。この食品は、その注目すべき点で際立っています 栄養素 、ハイコンテンツ 水 そして少数 カロリー 100グラムが27に寄与するので。

色、味と健康、あなたの体にぴったりのトリオ

1.腸の腫瘍を抑制します。 ピーマンは、腸の内側を覆う細胞内の受容体を活性化するカプサイシンを含み、結腸直腸腫瘍のリスクを減らす反応を起こします、と研究者らは言います。 アメリカ合衆国カリフォルニア州サンディエゴ校カリフォルニア大学医学部 .

2.時期尚早の老化を防ぎます。 あなたの財産 酸化防止剤 彼らは、組織、神経、動脈に引き起こされるダメージを最小限に抑えながら、肌へのフリーラジカルの影響に対抗するための仲間です。さらに、ビタミンCはの形成を支持します コラーゲン 真皮の硬さに必要です。

貧血と戦います。 それはビタミンCの大きな貢献のために、それは食品に含まれるこのミネラルの吸収を促進するので、鉄欠乏性貧血の問題を治療するための自然療法として示されています、と説明しています アメリカ臨床栄養学会誌 .

また、唐辛子を食べると、3倍から4倍多くなります。 ビタミンC 1日の推奨値のうち、ピーマンはオレンジの2倍あります。

4.メモリを強化します。 ルテオリンは強力です フラボノイド それを防ぐ 酸化 そして年齢の関連する炎症を減らします 脳 の損失を防ぎます 記憶 、雑誌に掲載された記事について説明します 栄養ジャーナル .

私たちは 老化 ミクログリア細胞は規制緩和され、過剰なレベルの炎症性サイトカインを産生します。 老化 認知、肯定 米国イリノイ大学で行われた研究の著者、ロドニー・ジョンソン .

肥満を予防します。 の カプサイシン それは体の生化学的変化を引き起こし、そしての蓄積を減らすので、この病気を減らすことができます 脂肪組織 体内では、 韓国の蔚山大学 .

の コショウ あなたはそれを準備することができます サラダ 、ソース、スープ、 クリーム あなたの中にそれらを伴うために 食事 今、あなたは今週中にそれらを試す理由が5つあります。メリット！

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