• かもしれません 2, 2024

何回食事や運動をしますか 体重を減らす そして、あなたは鏡に結果が見えませんか？多分あなたは女性が体重を減らすときに犯すいくつかの一般的な間違いを犯しています。

栄養士によると アメリカスポーツ医学部と提携しているFelicia Stoler 、女性はしばしばそれらを防ぐために多くの間違いを犯します 体重を減らす または、目標を達成するためにそれらを回避することが重要です。

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体重を減らす！

1. タンパク質を追加する 。タンパク質は筋肉を構築するために重要ですが、摂取量の制限を超えて脂肪として保存することができます。女性にお勧めは一日46グラムです。
2. 野菜の摂取を制限する あなたが野菜のファンではない場合は、良い面を見てみてください。彼らはあなたがそれをしなければあなたの空腹を満足させるのを助けます、あなたは一日中その「空の」感覚を感じるでしょう。
3. 過大な減量 。ほとんどの人は食事を始める最初の週に何キロも失いたいと思うので、健康的な方法で体重を減らしたい場合は、カロリーを少しずつ消費するという考えを得ることが重要です。
4. 同じルーチンを実行してください。 あなたが毎日同じ運動をすると、あなたの体はそれに慣れ、同じカロリーを消費しないので、それはあなたがいくつかの動きを変えることが重要です。
5. 体重を減らすための時間を過小評価しています。 自分でできることを確認せずにダイエットやエクササイズをすることは非常に大きな過ちです。自分の体を変えるだけで、結果が見られないときにはイライラすることがあります。

あなたができる最善のことはあなたのニーズに応じて専門的な治療を提供し、自分自身に誠実であなたがする必要があるすべての変更を尊重するために専門家と行くことです。

バランスの取れた食事といくつかの身体活動の実践は、あなたの生活の質を低下させる肥満や他の病気からあなたを奪うことになることを忘れないでください。 あなたは、体重を減らすときに他にどんなミスをしましたか？