• 四月 19, 2024

体操はますます重要になってきています 演習 あなたの体の重さに関連しています。そのうちの一つは人間の旗 。今日、カルロスV.ボロエル , フィットネストレーナー バー、チューブ、そして障害物のあるレースのスペシャリストは、それが何であるか、そしてそれがどのように行われているかを数えません。

人間の旗は強さの壮観なデモンストレーションであり、最も印象的なデモンストレーションの1つです。 体力 。それを達成した人は誰でも本当に強いです。なぜなら彼らは自分の体重全体をコントロールして動かす能力を持っているからです。」と彼は言います。 カルロス .

旗は複数の口を開いたままにする位置です。あなたの彼氏がそれを行うことができれば、彼は問題なくあなたを充電し、あなたを操縦することができ、そしてどのようにあなたが欲しいと確信することができます！

それを達成するには、多くのことに加えて、が必要です 練習する そして強さ 体の中心に。主に腕と肩。サイズじゃない！あなたは大きなThe Rockタイプのマスを必要としないので。しかしコントロールと体力。

人間の旗を作るためのステップ

1. 主腕の手 - より強く - は腰の高さで下がる。手のひらを前に向けて持ちます。
2. その肩で、あなたは自分を押し出すつもりです
3. もう一方の腕で、同じタイプのグリップを頭の上に持ってください。
4. 起き上がったときに頭にぶつからないように、バーから少し離れてください。
5. 腕を伸ばすまで、ほぼ完全に腹部に力を入れて動揺させます。
6. 体の中心、中心にはたくさんの力が必要です。常に床と平行に、旗の位置を達成するために収縮状態に保ってください。
7. 床と平行になるようにできるだけ脚を伸ばします。
8. 位置を完成させるには、優勢な腕を起立させるように曲げながら、脚を軽く縮めます。

すごい！いいえ？あなたがCarlos V. Borroelと私と一緒に訓練したいならば、私たちは毎週土曜日の7:45にあなたを待っているでしょう。

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