あなたの家で健康的な習慣を達成する

確実に修正することになると 食生活 、より健康的で自然な、ファーストフードが好きで炭水化物が豊富な男性、特にある種の抵抗があるのは一般的です。

しかし、それが健康の問題であるならば、それはあなたがあなたが長くて健康的な生活を送ることをより簡単にする特定のパターンまたは行動からあなたが家から始めるのが最善です。

したがって、ここで私たちはあなたの家で行方不明になってはならないいくつかの食べ物を提示します。この素晴らしいフレーズを覚えておいてください:「あなたはあなたが食べるものです」:

1. ピーナッツバター 。ピーナッツバター大さじ2杯には、13マイクログラムのレスベラトロールが含まれています。これは、循環を助け、動脈の血栓の形成を防ぎます。 心筋梗塞 または 塞栓症 .

2. キャノーラまたはオリーブオイル 。それはあなたが脂肪を食べることができないという意味ではありませんが、あなたが揚げ物が欲しいならば、それは植物油、バターまたはバターの代わりに飽和脂肪が少ないので、これら二つのうち一つを選んでください。

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3. お茶 。いくつかの研究は、1日に少なくとも2杯の緑茶を飲むことが肝臓のコレステロールの形成を減らし、それが動脈の壁に蓄えられるのを防ぐことも示しています。

4. 魚を選ぶ 。 American Heart Associatonは、それらが抗炎症、抗凝固作用を持ち、同時にトリグリセリドレベルと血圧を下げるオメガ3脂肪酸の最良の供給源であると述べています。

5. 皮をむいた食べ物を食べる 。皮なしで食べることができる果物や野菜で作られたサラダやカクテルを食べる。抗酸化物質が豊富であることに加えて、野菜は消化器系の過剰なコレステロールを吸収する可溶性繊維を含んでいます。

健康的でバランスの取れた食事をとることが、発症リスクを減らすのに役立つことを忘れないでください 心血管疾患 気分を良くし、若く見え、そして気分をよくします。試してみてください。


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