• 四月 29, 2024

あなたはあなたの渇望のための簡単なレシピを探していますか？
健康的でおいしい方法であなたの食欲を開くためにアーティチョークディップを満たしています。

アーティチョークにはナイアシン、リボフラビン、チアミン、リン酸鉄、カリウムなどの栄養素がたくさん含まれています。で行われた研究 イギリス（植物医学） は、アーティチョーク抽出物の摂取が健康な成人の総コレステロール値を下げることを示しました。によると 伝統医学デジタル図書館 の メキシコ国立自治大学（UNAM） アーティチョークの主な利点は次のとおりです。

• それは利尿作用のために、脂肪の排除と消化を助けます。

• それは肝臓の健康に貢献します。

• その低カロリー含有量のためにそれは体重を減らすか維持するのが理想的です。

• 消化するのは簡単です。

• 液体の滞留を避けてください。

したがって GetQoralHealth 、私たちは心配せずに家族や友人と共有するのに理想的なアーティチョークとエクスプレスレシピを提示します。

軽いアーティチョークディップ

（4人分）

食材

1. 1/2カップおろしパルメザンチーズ
2. 1/2カップマヨネーズライト
3. 1/4カップみじん切りタマネギ
4. アーティチョークハート200グラム（缶詰）
5. 味にこしょう
6. 1/4カップのパン粉
7. トトポやクッキー「ハバネラス」

手順

1.アーティチョークの心から水気を切るか、細かく刻みます。
2.ボウルにマヨネーズ、チーズ、アーティチョーク、コショウを混ぜる。
3.空の油をスプレーしたベーキング皿で、前のステップを混ぜる。
4.挽いたパンを振りかけ、少量の油をスプレーする。
5.摂氏200度で20分間焼く。
6.表面が茶色になり始め、チーズが沸騰するまで待ちます。
7.オーブンから取り出し、チップスやクッキーで飾られた新しい容器に入れます。

低脂肪製品や栄養価の高いオイルを代用することを学ぶことはあなたの食事療法に栄養素を与え、あなたのシルエットを明確にしておくでしょう、あなたの健康に有利な毎日の行動をすることを躊躇しません。 お腹いっぱい！

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