カロリーを減らすことを学ぶ

• かもしれません 5, 2024

間違いなく、私たちの 給餌 それはバランスが取れていて、バラエティに富んでいて、無脂肪で低脂肪でなければなりません カロリー しかし、これは健康とうらやましい数字を楽しむために、体のエネルギーと栄養のニーズをカバーする必要があります。

によると スパニッシュハート財団 食事には、精製糖、飽和脂肪、塩分を含む中程度の食品を含めるべきです。を維持する 重さ 理想的な、付き添い 運動 ○ 身体活動 .

次のビデオでは、財団は、食物の準備中にすべきいくつかの健康的な習慣を適用するためのヒントをいくつか提供しています。

製品を減らすことによって カロリー レシピでは、赤身の肉の消費を制限し、成分の量を制御するだけでなく、あなたが得ることができます ダイエット cardiosaludable、それはのレベルを減らすのを助けるでしょう コレステロール で 血 そして トリグリセリド .

専門家は、女性は1000から500の間で消費すべきであると指摘します カロリー 一日;男性は二千から二〇〇〇五の間に食べなければならないが。

忘れずに 水 毎日、あなたの体が適切に機能し、すべての栄養素を吸収するのを助けます。 そしてあなたは、一日に何カロリーを消費しますか？

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