どんな食べ物があなたに良い眠りを与えているか知っている

• かもしれません 1, 2024

生活の質を高め、健康を維持し、その結果、より良い生活を送るためには、人間が気分を良くするために必要ないくつかの代謝プロセスを実行するため、良い眠りを楽しむことが不可欠です。

寝ている 少しは人々の集中力、学習力、記憶力を否定的に変化させるので、ここで私たちはあなたに小さな天使として眠るためのいくつかの勧告を与えます。

鉄分を含む食品を選ぶ

赤身の肉、魚、皮なし鶏肉、シリアル、レンズ豆、緑豊かな野菜など、鉄分を多く含むミネラルが豊富で、不眠症を予防できることが証明されています。

ひまわりの種、亜麻、ゴマ、カボチャのようなタンパク質は、脳の神経に直接作用するオメガ6脂肪酸を提供します。

ただし、カフェイン、チョコレート、お茶などの製品が神経系を変化させるため、すべての食品が良い睡眠をとるわけではありません。

ラード、マーガリン、オイル、クッキー、揚げ物など、脂肪やカロリーが豊富な食品の摂取と組み合わせると、代謝が変化して身体の安静を妨げるので、安らかな睡眠の存在を著しく悪化させます。

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