自然のヨーグルトを消費するときに体重を減らす

• 四月 25, 2024

取り込む ナチュラルヨーグルト はい、それはの適度な消費のように、体重を減らすためにプラスの効果があります ナッツ アーモンド、ナッツ、ピスタチオ、ピーナッツなどの固いナッツ、全粒穀物、果物や野菜など。

この結論に達したのは、 ハーバードスクールオブパブリックヘルス 20年間追跡調査された12万人のボランティア、主に女性で研究を行った。 ナチュラルヨーグルト 低脂肪はより多くのカロリーを燃焼させそして加速するのに影響を与えます 新陳代謝 .

研究は教授によって率いられました ダリッシュモザファリアン で出版された ニューイングランドジャーナルオブメディスン。科学者は私達がより健康なプロダクトを私達が食べること、私達がの内容のために長期的に、より多くの体重を減らすことを言った 繊維 :

「この研究では、ヨーグルトは0.37キロの減量をもたらし、野菜のそれは0.1キロでした。固いナッツは0.26キロ、フルーツは0.22、全粒は0.17キロのドロップを引き起こしました。」

研究はまた、どの食品が原因であるかを指摘しました 太りすぎ そして 肥満 、彼らは優れています： フライドポテト 1日1回追加するごとに、4年ごとに1.40キロ以上の増 甘い飲み物 つまり、平均して3〜4年ごとに1キロ以上増加します。

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