ヨガを練習して生活の質を向上させる

• 四月 26, 2024

あなたの心拍数が不規則である場合、ヨガを定期的に練習することはこの不快なエピソードをかなり減らすことができるので助けになります。

週に3回以上練習すれば、気づかずに自分自身についてのあなたの意見を改善しながら、うつ病や不安を軽減できます。 メンタルウェルビーイング そして 社交的 。これはによって行われた研究です ダヌンジャヤ・ラッキレディ 医学准教授 カンザス大学病院;ニューオーリンズでの心臓病学会議で発表されました。

「ヨガは患者の心拍を調整し、心拍数を改善するのを助けるのに大きな効果があるようです。 生活の質 一般に、「前述の ラッキレディ 研究の主な著者

この研究は、心房細動、以下の場合に起こる不規則な心調律状態を患っている49人の患者を追跡した。 電気信号 ナチュラル 心 混乱した形で引き起こされ、心に 振る .

試験の最初の3ヶ月の間に、患者は彼らの経過観察に従うことができました ルーチン 習慣的なエクササイズ。次の3か月以内に、患者が参加しました 3セッション 週あたりのヨガの 認定インストラクター そして彼らはそれを実践するように励まされた 彼らの家で 教育DVD付き。

ヨガは不規則な心臓のリズムのエピソードを平均して約半分に有意に減少させました。うつ病や不安もまた減少し、そして身体機能は改善しました、 一般健康 、活力、社会的機能および メンタルヘルス .

だからこそ、まだ練習していないのであれば、ヨガをもっと上達させるのに役立つだけのライフスタイルにするには間に合います 体の健康 だけでなく、 感情的な ;そして、あなたがすでにそれを実践しているのなら、それをやめないでください。 恒常性 .  

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