3ヨガの姿勢対ストレス

• 四月 18, 2024

午後になってあなたはストレスを感じ、疲れていて仕事をしたくないと思いますか？の ヨガの姿勢 彼らは理想的です くつろぐ ストレスを解消するのは 作業パフォーマンス 、健康、そして幸福 生産性 .

オフィスに座って長時間仕事をすると、筋肉が萎縮する可能性があるため、これらを試す前にそれが必要です。 姿勢 、少しやりなさい ストレッチと柔軟性の練習 より良い くつろぎ 、ポータルによると innatia.com

ストレスに対するヨガの姿勢

ハーフムーン姿勢 ：背中をまっすぐに座って、両手を腰に持ってきて、横方向にストレッチして、頭をその側に倒します。深呼吸をして反対側で繰り返します。腕を頭の上で交差させてもできます。

船の姿勢 ：強化する 腹部 両手を頭上に持ちながら、足を前方に伸ばし、胴体を後ろに傾けます。背中を支えないで、腕、肩、首をリラックスさせてください。

3.クランプ姿勢 ：座って足を伸ばします。胴体を同じ方向に傾けます。背中をリラックスさせ、足に触れるまで腕を伸ばします。

これらが終わったら 姿勢 、作ります 呼吸運動（プラナヤマ） ：床に横になり、息を吐き出し、息を自然に調節させます。今息を吐き、インスピレーションが自然に起こるようにしなさい。

あなたに集中する 呼吸リズム 。腕を伸ばして息を吐いて息を深め、インスピレーションを和らげます。

このようにして、 ヨガ それはあなたを通して負のエネルギー、ストレスの産物を、正のエネルギーにリサイクルするのを助けます。 呼吸 だから、それはあなたの心と体を調和させます。今、あなたはあなたの活動に戻ることができます、そしてそれはもっと楽しくて楽しいものになるでしょう。

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