• 四月 26, 2024

あなたが疲れて眠いと感じるとき、あなたの最初の反応はコーヒーを飲むことです。しかし、カフェインはエネルギーを増やすことはできますが、最終的には以前よりも疲れを感じさせるので、常に最良の解決策とは限りません。

の研究者 西オーストラリア大学 彼らは、コーヒーに含まれるポリフェノールの過剰摂取が2時間体にエネルギーを与え、そして時間が経てばその人は再び疲れを感じているので、気分を良くするためにはカフェインの摂取が必要であることを発見しました。

良いニュースはそこにあるということです コーヒーよりあなたを目覚めさせる食べ物。 この機関の専門家は、より良い結果を得るために毎日それらを消費し、それらを恒久的に受け取るために生物に慣れることをお勧めします。

エネルギーでいっぱいに！

オートムギ

それはあなたの体がすぐにそれを吸収して、それを「燃料」に変えることを可能にするその血糖インデックスのおかげでエネルギーの無尽蔵の源です。

ミント

の研究 ホイーリングイエズス大学 ペパーミントの臭いは警戒心を高め、疲労を減らすことを明らかにしています。だから最高のことはあなたがそのハーブまたはこの風味のチューインガムの注入を飲むことです。

緑の葉

緑豊かな野菜にはビタミンBが含まれており、強度と活力に最適です。

りんご酢

朝は、コップ半分の酢と水、そしてスプーン一杯のアガベ蜂蜜を飲むのがお勧めです。

チアシード

彼らはの例です コーヒーよりあなたを目覚めさせる食べ物。 彼らはオメガ3が豊富で、疲労を防ぎ、あなたにもっと警戒を促します。

タンパク質

あなたが積極的で活発である必要があるならば、それは魚、肉、乳製品と卵を消費することが最善です。それらはあなたのエネルギーレベルを高めるアミノ酸であるチロシンを含んでいます。

これらの食物を消費することに加えて、1日8時間睡眠をとるようにして、あなたの安静をもっと安らかにするために頻繁に運動してみてください。