運動対二日酔い

• かもしれません 5, 2024

夜間外出の主な結果の1つは有名です 二日酔い ですから、私たちは日々の活動を続けるために最善を尽くして回復できるような治療法を常に模索しています。そのような場合 運動 .

運動はあなたが排除するのに役立ちます 毒素 そしてあなたの 循環 だから、あなたは 血 あなたが必要とする栄養素をより良く輸送することができます。

したがって、 GetQoralHealth menshealth.comに掲載されているEquilibrium Health and Fitness SolutionsのScout Tudgeによると、私たちはあなたを解毒するのに最適なストレッチルーチンを紹介します。

1.ゆっくり始めてください。 要求を出して危険にさらされる前にあなたの体の反応を刺激する けが 。 「自転車やクロストレーナーのように、調整をほとんどあるいはまったく必要としないもので、50％の強度で10分間のカーディオを行う。

ストレッチ。 動的ストレッチは、 けが 静的、そしてさらに、 血の循環 これにより、調整と柔軟性が向上します。

肩の総屈曲 。両足を腰の高さで離して、両手を反対側の肩に向けて抱きしめます。上腕で横に伸ばします。一方の側に、そしてもう一方の側にできるだけ伸ばします。あなたの腕は平行で反対方向を向いているべきです。各辺に20を作る。作業胸、肩、背中。

胸郭の回転 。 2から4キロのダンベルをください。膝が90度になるようにベンチに片足を置きます。腕を伸ばした状態でおもりを胸の高さで持ち、胴体が90度になるように回転させます。ゆっくりと20回繰り返し、足を変えて繰り返す。斜め中くらいに戻します。

このようにして、あなたは心配する必要なしに、トカゲと漕艇、または他のどの装置の良いルーチンも準備し始めることができます けがをする 。完了すると、あなたはあなたの不快感に関して大きな違いに気付くでしょう。

いい風呂に入るのを忘れないで 水和物 正しく、何も食べないようにしましょう 脂っこい しかし、新鮮で軽い。まもなくあなたは逃すでしょう 二日酔い .

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