• 四月 25, 2024

つづける 健康的な食事 日常の仕事です。季節によっては、特定の食品の摂取量を増やすことをお勧めします。スペシャリストは具体的に従うことをお勧めします ダイエット のために 冬 体は我慢しなければならないから 低温 .

「 ダイエット 夏の間はどれが効果的ではありません 冬 軽すぎるので ニーズ 本当の 生物 の情報を説明 ケレタロの健康事務局 .

冬の食事

この機関によると、冬には、鍵は 食べる の すべてのもの しかし 小さい部分 。ソフトドリンクやジュースなどの甘い飲み物は避けてください。

これについて最も重要なこと 季節 の 冬 考慮に入れることです 部分 の 食べ物 いいえ 超過 そして それらを組み合わせる 十分に、」と言う 保健機関

上記は重要です 増やさない の 重さ から、 冬 傾向は 消費する もっと カロリー .

サラダは、冷たい食べ物や熱い食べ物にはあまり興味を引かれませんが、体重が増える可能性が高いようです。重要なのは、どの食品を消費するのかを知ることです。 世話をする の 部分 「ストレス ケレタロの健康事務局 .

を避けるために 太りすぎ そして 呼吸器疾患 、今年のこの季節に一般的な、理想はこれらの勧告に従うことです。

1.食品への侵入としてクリームを避けます。 あなたは野菜スープ、チキンスープ、ビーフスープ、魚やエビとそれらを置き換えることができます。家でそれらを準備するとき彼らはより少なく含まれている カロリー .

調味料の消費量を増やす。 の たまねぎ そして にんにく から体を守る 呼吸器感染症 。それらはプロパティを含みます 防腐剤 それは粘液の排除に有利に働く微生物と粘液溶解薬と戦う。

ヨーグルトの摂取量を増やす。 呼吸器感染症のために治療を受けている場合は 腸内細菌叢 ヨーグルト（低脂肪）と新鮮な果物の摂取量と。

4.砂糖を蜂蜜に取り替える。 蜂蜜はより多くのエネルギーを提供し、そして健康に有利に働きます。 気道 あなたを守ります インフルエンザ 、咳や風邪。

ビタミンAを消費する この栄養素は肌を寒さから守り、唇のひび割れを防ぎます。あなたがあなたの中で増やすことができる食品 ダイエット 彼らは牛乳、フレッシュチーズと卵です。

6.ビタミンCの摂取量を増やす 冬季の健康的な栄養のためには、それを含めることをお勧めします ダイエット 豊かな食べ物 ビタミンC 刺激するから 免疫システム そして風邪の症状から保護します。それはオレンジ、タンジェリン、レモン、ライム、グレープフルーツ、グアバ、そしてテジョコートのような柑橘系の果物に多く含まれています。

7.水分補給をしてください。 を避けるために 非代償 の 生物 お勧めは滞在することです 水和 。少なくとも8杯の水を飲む。目覚めたときに1つ、朝食時に2つ、正午に2つ、午後に1つ、午後に2つ、そして栄養士のAlejandraMatíasSerranoがお勧めです。

これらはあなたの世話をするためにあなたが従うことができるいくつかの "便利な"ヒントです。 ダイエット 。このようにして、あなたは呼吸器疾患に対処し、この季節に体重が増えるのを避けます 冬 。あなたの健康と体型に気をつけて！

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